Dok. Unsplash
Kualitas tidur mempengaruhi metabolisme tubuh yang berdampak pada kondisi psikologis dan suasana hati seseorang. Namun ternyata, untuk bisa memiliki tidur yang berkualitas tidak hanya dengan memiliki rutinitas yang baik saja, tapi juga bisa didukung dengan beberapa sarana dalam kamar tidur yang tepat.
Untuk bisa memaksimalkan kualitas tidur Anda, berikut beberapa hal di dalam kamar tidur yang bisa Anda terapkan :
1. Pilih Kasur Berkualitas Baik
Memilih kasur berkualitas bisa jadi hal yang tidak mudah. Hal ini dikarenakan bentuk tubuh manusia berbeda-beda. Karena itu saat memilih pastikan kasur memiliki kualitas bahan yang lembut di kulit, daya topang yang kuat, massa busa yang tinggi, dan ukuran yang cukup luas menampung tubuh.
Kasur merupakan kunci utama untuk memberikan kualitas tidur yang diinginkan. Kalau kasurnya nyaman maka tidur bisa nyenyak. Dengan mendapat kualitas tidur yang baik maka kita bisa maksimal beraktivitas sepanjang hari.
2. Atur Suhu Ruang
Pastikan suhu ruang di kamar tidur selalu stabil. Jika mengandalkan AC, maka suhu yang pas tidak hanya menghemat pengeluaran listrik bulanan, tetapi juga mempengaruhi kesehatan tubuh. Suhu yang terlalu dingin bisa menyebabkan seperti hipotermia dan flu. Sementara terlalu panas membuat badan berkeringat dan lengket.
Usahakan pula untuk tidak mengarahkan semburan angin dingin dari jendela AC tepat ke tempat tidur karena alasan kesehatan. Penggunaan kipas angin juga bisa namun jika ingin mendatangkan hawa sejuk taruhlah handuk basah atau air dalam baskom di depan kipas.
3. Penerangan Remang
Pencahayaan remang-remang umumnya akan membuat suasana kamar tidur terlihat santai. Coba untuk tidak terlalu banyak menggunakan lampu dan gunakanlah cahaya lampu yang lebih redup daripada menggunakan lampu yang terang. Biasanya sinar kekuningan akan menciptakan atmosfer ruang yang hangat dan nyaman.
Jika ingin berhemat gunakan lampu yang hemat energi. Bisa juga melengkapi lampu dengan sistem dimmer (pengatur intensitas cahaya) supaya tingkat pencahayaan dapat diatur sesuai kebutuhan. Dengan penerangan yang nyaman akan membantu kualitas tidur Anda.
(*) Artikel ini juga sudah pernah dipublikasikan di www.femina.co.id.
Comments